Rutina para Pecho
El pecho sin duda es uno de los principales muscusculos que queremos lucir fuerte, voluminoso y tonificado. Hoy les traigo una excelente y efectiva rutina para pecho con la cual trabajaremos completamente el area pectoral y nos servira para aumentar musculo y perder grasa, recomendada para usuarios principiantes e intermedios.
Esta rutina consiste en cinco ejercicios los cuales los vamos a trabajar en serie, recuerda que antes de iniciar los ejercicios de pectorales con peso, es importante que realices un calentamiento previo.
Rutina para pectorales
| EJERCICIO | SERIES | REPETICIONES | DESCANSO X SERIE |
|---|---|---|---|
| Barbell Bench Press | 4 | 10 – 12 | 90 segundos |
| Decline Bench Press | 4 | 10 – 12 | 90 segundos |
| Incline Bench Press | 4 | 10 – 12 | 90 segundos |
| Barbell Pullover | 3 | 10 – 12 | 90 segundos |
| Dumbbell Flys | 3 | 8-10 | 90 segundos |
| EJERCICIO | SERIES | REPETICIONES | DESCANSO X SERIE |
*Demostración de como hacer el ejercicio dando clic en el titulo.
En cada ejercicios debes de sentir cada repetición y sentir el trabajo muscular. Si tu no sientes un ejercicio en el pecho, entonces tu estás probablemente haciendolo mal o estás usando un peso que tu no puedes manejar y por eso estás utilizando algo más que tu pecho.
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